收藏本站 | RSS订阅网上赚钱、手机赚钱、网赚与免费在家做兼职
你现在的位置:首页 » 好文推荐 » 正文

压力大焦虑怎么办?先把生活过规律就行了!

作者 : 小付哥 | 分类 : 好文推荐 | 已有 649 人关注 | 2019年11月30日 08:55:25

曾经咪蒙人人喊打的时候,都说她在贩卖焦虑,其实当今社会焦虑用得着贩卖吗?看2019年至今新生儿人口数量——1100万,2018年是1500万,网评说是断崖式下跌。焦虑不是不提就没有,就像贫穷,就像高房价,我们要正视焦虑,从而想办法去解决它,比如说今天这篇文章就很好,压力大焦虑怎么办呢?第一步是把生活过规律。

压力大焦虑怎么办?先把生活过规律就行了!

1.

前几天有个读者微信问我:卡西,你知道怎么才能缓解焦虑吗?

她表示,已经失眠多日,总忧心忡忡的,其实也不过是生活中的寻常事情,却让她揣度出很多悲观的念头来。

她的焦虑体现在两方面,一是对他人的嫉妒,二是对自我状态的不满。

她眼睁睁看着自己的好姐妹嫁给了有钱人,而她却只拥有一个朝九晚六拿着死工资一眼可以望到退休的男朋友,焦虑。

她也想努力多充电多学习多提升专业技能,却苦恼着还没来得及实施,就被公司新来的小丫头夺得了风头,她的失误对比小丫头的志得意满,焦虑。

她整日刷微博刷那些激励人心的段子,却没有得到什么实质性的帮助,第二天醒来依旧茫然四顾,焦虑。

于是,她变得越来越沉默,她甚至觉得,未来没有希望了,焦虑已经把她压垮,她不知道该做什么,能做什么,可以做什么,真真是吃不好,睡不着,忧心不已。

我问她:你周末都怎么安排?

她说:也没什么特别的安排,因为一醒来就觉得心情不好,索性睡到中午了,躺床上玩玩手机,或者跟朋友去逛街,吃吃饭聊聊天,周末也就过完了。

我又问:那你说的充电计划开始了吗?

她说:没有,我不知道该怎么开始学习,我都离开学校那么久了,注意力集中不起来,学不好。

她问我:你觉得,我是不是该看心理医生了?

我叹气:其实你这种“病”很好治,不用看心理医生,你把生活过的规律些很快就好了。

她不信:有这么简单?

2.

你知道什么样的人最容易焦虑吗?

内心虚空的人。

当一个人,没有家庭的爱,金钱,知识,能力,自信来傍身的时候,他就会轻易的被打倒,他急切的想要得到这些,恨不得一夜之间,生活翻转过来,然而午夜梦回,却发现一切只是一场空,他得不到。

求而不得,最折磨人。

如同那个读者一般,一边担忧着现在与未来,一边刷微博刷到深夜。

她既没有将时间用在提升知识和技能上面,也没有去做些可以让自己获得更多爱的事,她黑白颠倒,举步不前,浑浑噩噩,只沉浸在“熬夜的危害特别大,我只好通宵了”这种段子里,靠着深夜的臆想,和第二天的日上三竿度日。

内心的空虚,必然越来越重。

身心失去支撑,自然只剩焦虑。

这种焦虑,也不过就是才华配不上野心的另一种版本罢了。

其实我们大部分人都在不同程度的焦虑着,区分开这些人层次的重要一点就是:

有的人,一焦虑就什么也做不了,整日活在情绪纷乱的状态里,以灯红酒绿的宿醉掩饰事与愿违的辛酸,以“努力无用,寒门再难出贵子”的论据来推翻从前想要早睡早起实现梦想的计划。于是远远看上去,就成了无所事事。

有的人,尽管焦虑,却仍旧不忘工作,不忘家人,该做什么就做什么,做事的时候把焦虑抛在一旁,只偶尔拿出来把玩,并将焦虑当做推着自己前行的动力。于是,他的焦虑越来越小,因了平日里努力获得的成就感越来越强,而过的越来越舒心。

3.

曾研究育儿知识,里边提到,于孩子来说,规律的生活,可以提升他们的安全感,从而让孩子不焦虑,不茫然,不杞人忧天,因为他已经知道上午该做什么,下午该做什么,明天该做什么。

于成年人来说,也是一样的。

稳定而规律的生活,是让你有事可做,这种有事可做会给你带来多方面的好处。

首先,容易焦虑的人,通常情绪波动较大。

有事可做会驱使一个人由感性向理性方面转变,当理性占据主导地位的时候,情绪也会趋于平稳,从而淡化了焦虑的程度。

简单来说,就是分散了注意力。

其次,会增加你的成就感。

没有人是一朝一夕练就成大师的,没有人转身之间就是华丽的蜕变,所有你想要的,都是历经岁月磨炼,才会到达你身边,这是一场旷日持久的坚持,而不是你心血来潮的妄想。

规律的生活,在某种层次上来说,是一种重复,当你重复去做某些事,并在此基础上形成兴趣爱好甚至技能的话,你会发现,这件事越来越简单,所谓熟能生巧。

成就感是一个人自信的来源,因为你知道,通过了年岁久远的修炼,某件事某个物某种状态将轻而易举的成为你的囊中物。

再者,规律的生活,会给人安全感。

安全感这种东西,其实是在原生家庭中培养起来的。

有的人原生家庭的成长环境并不好,造就了他不健全的人格,这种人非常需要安全感,但同时他又很叛逆,不知道如何获取,他就得需要自我建立规律生活,去营造这种安全感。

4.

越无能,越焦虑。

越充实,越安然。

当你在日复一日规律而平稳的生活走过,你会发现,有些安稳的气息已经修炼而成。

这不是让你过单调的日子,而是告诉你,有些计划,不要轻易中断,有些坚持,不要随便废弃,一个懂得控制自己时间和状态的人,才是真正强大的人。

推荐阅读:

不想上班怎么办?

人到30,有多少存款才有安全感

上一篇:赚个锤子钱,我要去报效祖国:5首超燃BGM推荐! 下一篇:哪款阅读赚钱软件最好?2020阅读赚钱app排行榜!

额 本文暂时没人评论 来添加一个吧

发表评论

必填

选填

选填

必填

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

网站分类
标签列表
关注我们
微信扫描关注我们