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体内湿气重怎么调理?祛除体内湿气的三种常见方法分享

作者 : 小付哥 | 分类 : 博主日记 | 已有 1213 人关注 | 2017年07月16日 07:14:18

入夏以来,我就感觉体内湿气比较重,严重的时候感觉身体酸痛,周身无力,然后每天早上去跑步半个小时,好转了许多,最近又在网上买了点红豆薏米粉回来吃,用来调理体内的湿气。

体内湿气重怎么调理?祛除体内湿气的三种常见方法分享

南方入夏之后天气就比较潮湿,很多人体内的湿气都会比较重,而体内湿气重的表现与症状就主要有关节酸痛、食欲下降、大便稀稠不成形、舌苔白厚、精神有气无力这五大症状,虽然看上去都是小问题,但若长此以往体内湿气不除,则有可能导致大病,中医常说人虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌。万病之源就是寒湿体质,所以祛除体内湿气是刻不容缓的。

那么,体内湿气重怎么调理?该如何才能祛除体内的湿气呢?

一、运动排除体内湿气

体内湿气重怎么调理?祛除体内湿气的三种常见方法分享

对于一般人来说,最好最方便的运动就是跑步,跑步不但能祛除体内的湿气,更能增强自身的体质,可谓是一举两得。但要想达到除湿的效果,跑步的时间最好在1个小时左右,一般人跑10分钟开始出汗,而我们要的就是出汗。

当然除了跑步,像打篮球、羽毛球等都是可以的,重要的是出汗,一周坚持个四五天保持1个小时的有氧运气,一个月则可有明显的效果。

二、拔火罐、艾灸、汗蒸

体内湿气重怎么调理?祛除体内湿气的三种常见方法分享

中医中也有很多有效的除湿方法,像拔火罐、艾灸等,但注意的是拔火罐要选择正规的医疗机构,且并不是人人都适合拔火罐,而且拔火罐也只能一个月一次。艾灸目前很火,也能有除湿保健的作用,而汗蒸就更不用说了,就是让你出汗,既能减肥,也有祛除体内湿气的效果。

三、食疗

体内湿气重怎么调理?祛除体内湿气的三种常见方法分享

食疗这个就有得说了,能够健脾去湿的东西有很多,但最为人推荐的,还是红豆薏米粥,红豆和薏米在超市都有卖的,两者用来熬粥,可以少加许冰糖,早晚一碗,效果明显。如果工作忙没有时间熬红豆薏米粥的话,也可以在淘宝上买现成的红豆薏米粉,家里办公室都可以吃,非常方便。

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其实笔者建议大家选择祛除体内湿气的方法的时候,可以将食疗与运动结合起来,现在很多上班族都是久坐族,久坐不爱运气,导致肥胖,有肚子,不爱吃早餐,更是伤胃。长此以后就会胃不好,湿气重,肥胖。整个人都会变形。如果每天早上吃一碗红豆薏米粥,然后加以锻炼,养胃、除湿,减肥都达到了,何乐而不为呢?

最后为大家分享一个网友在知乎上分享自己调理体内湿气的案例,就是运行+食疗,很简单的方法,大家可以借鉴一下。

网友分享自己去湿气的方法

坐标在潮湿的江南。13年夏天时,总是拉肚子,特别稀特别出成型,吃药喝酸奶只是当时管用。而且觉得浑身乏力,总想睡觉。后来在网上搜到原因是湿气重(也找到了肥胖的原因),造成了脾虚。

之后开始每天吃一小块生姜,不用凉水洗澡,尽量不开空调(一段时间连续40度左右),重点的重点是喝薏米红豆粥,之后大便明显成型了,看着都觉得舒服。

之后的一年坚持跑步减肥,多出汗对除湿器也很有好处。这一年最大的成果是减肥成功,8个月从150到120,我觉得能有这么好的效果也是和调理好脾脏有关系的。

去年懒了就没再跑步,不过一直喝薏米红豆粥,潮湿的时候多喝,平时就少喝,以免便秘。熬这种粥最大的好处是它不会把锅盖顶开,所以前一天晚上洗好泡着,买了个定时器,第二天早上开始煮,起床时正好可以喝到粥了。还可以加上生姜,黑豆,山药等等一起煮,有不同的功效。

神色晦暗、精神不足,甚至心悸、贪睡、心中空虚:薏米红豆加桂圆

烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘:薏米红豆加百合、莲子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米红豆加生姜

肾虚:薏米红豆加黑豆

总结 :

体内湿气重对健康,对生活,对工作的影响都挺大的,大家切不可掉以轻心。以上为大家分享的去除体内湿气的方法都比较管用,也挺简单,坚持三个月,不但能祛除休内湿气,还能收获一个不一样的你。

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